💪 노년기 최고의 자산 ‘근육’… 이 부위가 가늘어지면 위험 신호!

나이가 들수록 중요한 건? 바로 근육입니다!
근육은 단순히 움직임을 위한 조직이 아니라, 건강과 생존에 직결되는 생명 자산이죠.
최근 보도에 따르면, 노년기 근육량 감소는 심각한 건강 위협이 될 수 있으며,
특히 허벅지 근육이 가늘어지는 것은 위험 신호로 받아들여야 한다고 합니다.

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📌 왜 ‘허벅지 근육’이 중요할까?

• **허벅지 근육(대퇴사두근)**은 신체 근육 중 가장 크고 중요한 근육입니다.
• 걷기, 일어나기, 계단 오르기 등 일상 활동에 필수적인 역할을 하죠.
• 이 부위가 약해지면 낙상 위험 증가, 활동량 감소, 생활 자립도 저하로 이어질 수 있습니다.

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🧓 노년기 근감소증이 주는 건강 경고

• 대사증후군 위험 증가
• 심혈관 질환 발생률 상승
• 면역력 저하 & 염증 반응 증가
• 치매 발병률 증가와도 연관성이 있습니다.

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✅ 근육을 지키는 방법

1. 꾸준한 근력 운동
   → 집에서 스쿼트, 계단 오르내리기, 탄력밴드 운동부터 시작하세요!
2. 충분한 단백질 섭취
   → 매 끼니에 단백질을 포함해 주세요! (달걀, 생선, 콩류 등)
3. 비타민 D & 오메가3 보충도 도움
   → 근육 합성과 염증 억제에 효과
4. 정기적인 건강검진으로 근감소증 체크

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✅ 결론

노년기에 ‘근육’은 건강 수명을 결정짓는 핵심 자산입니다.
특히 허벅지가 가늘어지는 느낌이 든다면 지금이 바로 관리할 시기!
지금부터라도 근력 운동과 영양 관리를 시작해보세요!

 

📌 출처: 조선일보

 

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