계단 오르기: 하루 5층만 오르면 심장 건강에 좋을까?

 

 

안녕하세요 여러분! 오늘은 흥미로운 연구 소식을 공유하고자 합니다. 자주 듣는 말 중에 "하루 만보를 걷는 것이 건강에 좋다"라는 표현이 있죠. 그러나 미국 루이지애나 주의 툴레인대학 연구원들이 발표한 최근 연구에 따르면, 매일 만보를 걷는 것보다 하루에 5층의 계단을 오르는 것이 심장병 위험을 줄이는 데 더 효과적일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

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계단 오르기의 심장에 대한 이점

연구 결과, 하루에 5층 이상의 계단을 오르면 심장병 위험을 20% 줄일 수 있다고 합니다. 짧은 시간 동안 강도 높은 운동은 심폐 기능과 지질 프로필 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 일상생활에서 꾸준한 운동을 어려워하는 사람들에게는 계단 오르기가 효과적인 대안으로 작용할 수 있습니다.

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연구 과정 및 결과

연구팀은 영국의 바이오뱅크에 등록된 약 45만명의 성인 데이터를 분석하였고, 그들의 가족력, 기존의 위험 인자, 유전적 요인, 생활 습관 등을 고려하여 연구를 진행하였습니다. 평균 추적 기간은 12.5년이었으며, 계단 오르기 횟수와 심혈관 질환 발병 간의 연관성을 중점적으로 연구하였습니다.

결과적으로, 심혈관 질환의 위험이 낮은 사람들은 계단 오르기를 더 자주 할수록 더 큰 혜택을 받았다고 합니다. 심지어 위험성이 높은 개인들도 꾸준한 계단 오르기 활동을 통해 심혈관 질환 위험을 상쇄할 수 있었습니다.

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결론

이 연구는 우리 일상의 간단한 활동인 '계단 오르기'가 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 물론 이 연구만이 절대적인 것은 아니지만, 운동을 하기 어려운 환경에서도 심장 건강을 위해 일상적으로 계단을 활용하는 것은 큰 도움이 될 것 같습니다.

이 연구 결과는 ‘죽상동맥경화증(Atherosclerosis)’ 저널에 게재되었습니다.

건강한 하루 되세요!

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