방심하면 안 되는 당뇨 초기증상

방심하면 안 되는 당뇨 A to Z 😮

 

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당뇨는 성인 7명 중 1명 가량이 겪는 흔한 질환입니다. 초기 증상을 알아두고 예방을 위해 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 특히 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있습니다.

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1. 당뇨의 정의

• 정의: 당뇨는 인슐린 분비량의 부족이나 기능상의 문제로 인한 대사질환입니다. 혈중 포도당 농도가 높게 나타나며, 이로 인해 다양한 증상이 발생합니다.

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• 포도당과 인슐린: 포도당은 우리 몸의 주요 연료입니다. 이를 세포로 전달하려면 '인슐린'이라는 호르몬이 필요합니다. 인슐린 부족 시 혈당 조절 문제가 발생합니다.

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2. 당뇨의 원인

• 유전적 요인:
• 부모 모두 당뇨병인 경우: 자녀의 당뇨병 발병 확률 약 30%
• 부모 중 한 사람이 당뇨병인 경우: 자녀의 당뇨병 발병 확률 약 15%
• 유전적 요인만으로 당뇨병이 발병하는 것은 아니며, 환경적 요인도 영향을 미칩니다.
• 환경적 요인: 비만, 식습관, 노화, 운동 부족, 스트레스, 임신성 당뇨병, 호르몬 분비 등이 포함됩니다.
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3. 당뇨의 종류

• 제1형 당뇨병: 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 질환. 주로 30세 전에 진단되며, 인슐린 주사 치료가 필수입니다.
• 제2형 당뇨병: 인슐린 분비는 있으나 저항성 증가. 한국인 당뇨병 환자 중 대부분이 해당되며, 생활습관 교정 및 약물 투여로 치료합니다.

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4. 당뇨의 증상

• 3대 증상: 다뇨 (잦은 소변), 다음 (갈증), 다식 (식욕 증가)
• 기타 증상: 체중 감소, 시력 저하, 피로감, 손발 저림

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당뇨의 관리 및 예방

관리 및 예방이 필요한 이유는 당뇨병은 일단 발병하면 완치하기가 어렵기 때문입니다. 대신, 올바른 관리와 생활습관을 통해 합병증을 예방하고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

1. 식사 관리

• 규칙적인 식사: 하루 3끼 식사를 규칙적으로 하되, 간식은 최대한 피하거나 건강한 간식을 선택해야 합니다.
• 저지방, 고섬유식: 지방의 섭취를 줄이고, 채소와 과일, 견과류 등의 섬유질을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
• 설탕 섭취 줄이기: 당류가 많은 음료나 디저트는 최대한 피하고, 대신 천연 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 운동

• 유산소 운동: 적어도 주 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 권장합니다.
• 근력 운동: 주 2~3회의 근력 운동도 혈당 조절에 도움이 됩니다.

3. 체중 관리

• 체중이 늘어나게 되면 인슐린 저항성이 증가할 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다.

4. 정기적인 건강검진

• 연 1~2회는 반드시 전문가의 상담과 함께 혈당 검사를 받아야 합니다. 그 외에도 콜레스테롤, 혈압 등의 건강 지표도 함께 체크하면 좋습니다.

5. 스트레스 관리

• 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 호흡법 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

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