시간 제한 식사, 제2형 당뇨병 체중 관리와 혈당 조절에 큰 도움!

 

 

안녕하세요, 여러분! 최근에 발표된 연구에서 흥미로운 내용을 발견해 공유하고자 합니다. 제2형 당뇨병 환자들에게 좋은 소식이에요!

 

이 연구에 따르면, 8시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간을 단식하는 방식, 즉 '시간 제한 식사'가 제2형 당뇨병 환자들의 체중 관리와 혈당 조절에 효과적이라는 결과가 나왔습니다.

 

연구 대상은 18세부터 80세 사이에 비만과 제2형 당뇨병을 모두 진단받은 57명의 참가자였어요.

이들 참가자들은 3가지 집단으로 나뉘었는데, 각각 시간 제한 식사, 열량 제한 식사, 그리고 대조군으로 지정되었습니다. 시간 제한 식사를 선택한 집단은 정오부터 오후 8시 사이에만 식사를 했고, 열량 제한 식사 집단은 하루 섭취 열량을 체중 유지에 필요한 열량의 25%로 제한하여 음식을 섭취했습니다.

 

6개월의 연구 기간이 끝난 후, 결과는 매우 놀랍습니다! 시간 제한 식사를 한 집단의 참가자들은 대조군에 비해 평균 3.55% 더 많은 체중을 감량했어요. 그런데, 열량 제한 식사 집단은 대조군에 비해 큰 차이를 보이지 않았습니다.

 

이 연구를 통해 시간 제한 식사가 제2형 당뇨병 환자들에게 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있음을 확인할 수 있었습니다. 다만, 개인별로 상황이 다를 수 있으니, 실제로 시도하기 전에 의사와 상의하는 것을 잊지 말아주세요!

 

다음에도 건강에 관한 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다. 건강한 하루 되세요!

 

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