빠르게 도는 생각을 느리게 하는 방법: 불안 또는 부정적인 생각이 머릿속을 지배할 때 어떻게 진정하고 재집중할 수 있을까? 누구나 가끔 머리 속에서 동일한 생각을 반복하게 되거나, 마치 핀볼처럼 무작위적으로 생각이 이리저리 튀기도 합니다. 이러한 생각의 패턴을 레이싱 생각이라고 하며, 가장 흔한 원인은 불안입니다. 다음은 불안과 레이싱 생각의 순환을 깨는 다섯 가지 전략입니다: 자신에게 허락하기: 생각의 속도를 과도하게 빠르게 만드는 것은 그 생각에 대한 불안입니다. 이를 극복하기 위해 그냥 그 생각을 경험하도록 허락하세요. 마음을 집중하라: 정신을 집중하는 연습을 통해 생각의 패턴을 바꿀 수 있습니다. 예를 들어 숨을 셈하면서 눈을 감아보세요. 자신을 딴 생각으로 분산시키기: 의도적으로 다른 일을 하여..

카테고리 없음 2023. 10. 16. 20:08

천고마비의 계절, 가을. 대다수 사람들에게는 상쾌한 바람과 떨어지는 낙엽이 기쁨의 계절로 다가오지만, 건선 환자들에게는 다르게 느껴진다. 특히 가을철에는 건선 증상이 유독 심해질 수 있습니다. 그 이유와 함께 건선 환자들이 어떻게 대처해야 하는지 살펴봅니다. 1. 건선의 기본 이해 건선은 피부에 은백색 각질이 겹겹이 쌓이는 난치성 피부질환입니다. 주로 무릎, 팔꿈치, 두피, 엉덩이 등에 발병하며, 그 원인은 면역체계의 이상 반응에 기인한다고 알려져 있습니다. 피부 세포의 재생 주기가 비정상적으로 빨라져서 생기는 문제인데, 이로 인해 오래된 세포가 사라지기 전에 새로운 세포가 계속 생성되어 피부에 비늘 모양이 생기게 됩니다. 2. 가을, 건선의 악화 요인 가을이 시작되면, 일조량이 줄고 대기는 건조해집니다..

카테고리 없음 2023. 10. 16. 19:57

최근, 비만과 당뇨병 환자에게 혁신적인 효과를 보이는 신약인 '오젬픽'과 '위고비'가 큰 주목을 받았습니다. 하지만 놀랍게도, 이 약물들이 위 마비나 췌장염을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. ​ 이 약물들은 ‘글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체 작용제(GLP-1 유사체)’를 기반으로 하며, 당뇨병약으로 처음 개발되었습니다. 그 후, 비만치료제로 사용되게 되었는데, 특히 '위고비'는 FDA에서 비만치료제로 승인을 받았습니다. ​ 이 약물들의 작용 원리는 GLP-1 호르몬을 모방하여 혈당수치를 높이는 글루카곤의 분비를 막는 것입니다. 이를 통해 소화 대사를 느리게 하여 포만감을 유지하게 하여 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 이러한 약물들 중 '삭센다'는 이미 국내에서 사용되고 있으며, '위고비'와..

카테고리 없음 2023. 10. 16. 07:59

​ 안녕하세요, 여러분! 최근에 아몬드와 체중 관리에 관한 흥미로운 연구결과가 발표되어 그 내용을 공유하고자 합니다. ​ 🌱 아몬드, 체중관리의 효과적인 도우미! 최근 연구에서 아몬드 섭취가 체중관리에 도움을 줄 수 있음이 확인되었습니다. 캘리포니아아몬드협회에서 발표한 두 연구결과를 통해 아몬드가 식단의 품질을 높이면서 체중 감량에도 도움을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. ​ 🔍 연구 내용 요약 첫 번째 연구: 호주의 과체중이거나 비만인 성인 140명 대상으로 9개월 동안 진행된 연구에서 참가자들이 아몬드를 포함한 식단을 섭취할 경우 평균 7kg 감량을 보였습니다. 두 번째 연구: 간식을 즐기는 뉴질랜드 성인 대상으로 12개월 동안 아몬드 간식 섭취의 효과를 조사한 결과, 전반적인 식단의 퀄리티가 향상되었으..

카테고리 없음 2023. 10. 15. 21:15

당뇨병, 심장병, 관절염과 같은 만성 질환은 우리의 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 제때 약물을 복용하고, 증상을 관찰하고, 진행 상황을 추적하는 것만으로 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 필위드는 만성 질환 환자를 위해 특별히 고안된 편리하고 사용자 친화적인 앱입니다. 당신이 복용중인 약물 복용 현황을 추적하고,알약 복용에 대한 주의사항에 대해 앱내에서 언제든지 확인하고 , 의약품 복용 진행 상황을 실시간으로 모니터링 할 수 있게 해줍니다. 필위드를 사용하면 단순히 본인의 의지만으로 의약품 복용하는것보다 만성 질환 약물의 복용 현황을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다. 필위드의 주요 특징 중 하나는 약물 알람과 복용 현황을 가족끼리 공유 할수 있는 점입니다. 멤버들과 만성질환 의약품 복용..

카테고리 없음 2023. 2. 6. 20:58

비타민 D 결핍은 모든 연령대와 성별의 사람들에게 영향을 미치는 광범위한 건강 문제입니다. 그러나 연구에 따르면 여성은 남성에 비해 이 필수 영양소가 부족할 가능성이 더 높습니다. 이러한 불균형은 생활 방식, 유전학 및 호르몬 변화의 차이를 비롯한 여러 요인에 기인할 수 있습니다. 비타민 D는 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그것은 신체가 강한 뼈에 필수적인 칼슘을 흡수하도록 돕고 면역 체계를 강화하고 기분을 조절하며 심장 건강을 지원합니다. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 우울증, 심장병 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 여성이 비타민 D 결핍에 더 취약한 주된 이유 중 하나는 생활 방식 선택입니다. 여성은 실내에서 더 많은 시간을 보내고 더 많은 옷을 입는 경향이..

카테고리 없음 2023. 2. 5. 12:07

체중 감량: 시간 여행 살을 빼는 것은 역사를 통틀어 사람들에게 공통적인 관심사였고, 시간이 지남에 따라, 개인들이 체중 감량 목표를 달성하도록 돕는 다양한 방법들이 개발되었다. 전통적인 치료법에서 현대적인 의료 절차에 이르기까지, 체중 감량은 큰 진전을 이루었다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 역사를 통틀어 가장 인기 있는 체중 감량 방법들 중 몇 가지를 살펴보고 그것들이 시간이 지남에 따라 어떻게 발전해 왔는지 볼 것이다. 단식 단식은 수세기 동안 체중 감량 방법으로 사용되어 왔다. 그리스인들과 로마인들과 같은 고대 문명들은 단식이 몸을 정화하고 신체적, 정신적 건강을 성취하는 방법이라고 믿었다. 19세기에, 체중 감량을 위해 단식을 한다는 생각은 저탄수화물 식단을 따름으로써 체중을 감량한 윌리엄 밴..

건강 관리 2023. 2. 5. 08:50

역류성 식도염은 위산이 식도관으로 역류할 때 발생하는 일종의 소화 장애입니다. 이 상태는 식도의 자극과 염증을 유발하여 여러 가지 불쾌한 증상을 유발합니다. 역류성 식도염의 증상 속쓰림: 흉골 바로 뒤의 가슴에서 느껴지는 작열감입니다. 역류: 산이나 음식이 목이나 입으로 역류하는 느낌입니다. 흉통: 가슴이 압박감이나 압박감처럼 느껴질 수 있으며 협심증이나 심장마비로 오인될 수 있습니다. 메스꺼움: 역류성 식도염 환자는 메스꺼움을 느끼거나 구토를 경험할 수 있습니다. 삼키기 어려움: 이것은 염증으로 인해 식도가 좁아질 때 발생할 수 있습니다. 역류성 식도염의 위험 요인 비만 임신 열공 탈장 흡연 아스피린 및 이부프로펜과 같은 특정 약물 역류성 식도염 치료 제산제: 위산을 중화하고 속쓰림과 소화불량을 완화할..

만성 질환 관리 2023. 2. 5. 08:39